Deine Gesundheit im Fokus!
Starte jetzt und melde dich für meine zertifizierten Präventionskurse mit Krankenkassenerstattung an!
Was sind Präventionskurse?
Zertifiziert & Bezuschussung von der Krankenkasse!
Präventionskurse im Bereich Bewegung sind wissenschaftlich fundierte Gesundheitskurse, die darauf abzielen, Bewegungsmangel zu reduzieren, sowie gesundheitliche Risiken und Schmerzen vorzubeugen und die körperliche Fitness nachhaltig zu verbessern. Sie sind von den Krankenkassen zertifiziert und werden nach § 20 SGB V finanziell gefördert. Das bedeutet: Deine Krankenkasse übernimmt bis zu 100 % der Kursgebühren. Neben den praktischen Übungen erhältst du auch eine wertvolle Wissensvermittlung zu den Themen der einzelnen Trainingseinheiten. Dieses Zusammenspiel sorgt dafür, dass du nicht nur aktiv trainierst, sondern auch verstehst, wie du langfristig deine Gesundheit fördern und Bewegung in deinen Alltag integrieren kannst. Sie bieten dir die Möglichkeit, unter professioneller Anleitung gezielt an deiner Fitness zu arbeiten und deine Gesundheit zu fördern.
Zertifizierte Präventionskurse richten sich somit an alle, die aktiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten – egal ob du mit dem Sport starten möchtest und mehr Bewegung in deinen Alltag integrieren möchtest, Wiedereinsteiger oder aktiver Gesundheitssportler bist, solange du keine behandlungsbedürftigen kannst du an meinen Kursen teilnehmen. Informier dich jetzt bei deiner Krankenkasse über die Erstattung und starte deinen Präventionskurs.
Live-Online Präventionskurse
Alle Kurse finden live mit mir als Trainerin statt – für maximale Motivation & individuelle Korrektur!
Ähnlich wie in einem herkömmlichen Präsenzkurs trainieren wir alle gemeinsam – nur eben von unterschiedlichen Orten aus, da es sich um eine Live-Session und keine Aufzeichnung handelt, bleibt die Qualität erhalten. Der Kurs findet interaktiv statt, ich kann dich in Echtzeit anleiten, korrigieren und du hast jederzeit die Möglichkeit, Fragen zu stellen.
Meine zertifizierten Live-Online Präventionskurse bieten dir somit die Möglichkeit, Sport mühelos in deinen Alltag zu integrieren. Du hast keinen Stress mit der Anfahrt und kannst unter professioneller Anleitung bequem von zu Hause aus trainieren und aktiv etwas für deine Gesundheit tun. Ohne Anfahrtswege bleibt mehr Zeit für Familie, Erholung oder andere Verpflichtungen. Egal, ob du im eigenen Wohnzimmer, auf Geschäftsreise oder im Urlaub bist – Livestream-Kurse ermöglichen es dir, unabhängig vom Standort aktiv zu bleiben. Zwei weitere Vorteile: Während dein Kind sich selbst beschäftigt oder schläft, kannst du dir eine wertvolle Bewegungseinheit gönnen und dabei stets präsent bleiben, falls du gebraucht wirst. Direkt nach dem Training kannst du nahtlos in deinen Alltag übergehen, ohne lange Wege einplanen zu müssen. Dies ist eine optimale Lösung. Probiere es aus und investiere in deine Gesundheit!
Einfach flexibel und alltagstauglich trainieren mit bis zu 100 % Erstattung der Kursgebühren von deiner Krankenkasse.
Was brauche ich für den Live-Online-Kurs?
Für eine reibungslose Teilnahme an meinen Live-Online-Kursen, die über Zoom übertragen werden, brauchst du keinen eigenen Account. Dabei solltest du folgende technische Voraussetzungen erfüllen:
- Gerät: Einen PC, Laptop, Tablet oder Smartphone, für die Nutzung von Zoom.
- Betriebssystem und Software: Stelle sicher, dass dein Gerät ein aktuelles Betriebssystem verwendet und lade dir die Zoom App herunter.
- Internetverbindung: Eine stabile und schnelle Internetverbindung ist wichtig, sodass du ohne Unterbrechungen am Kurs teilnehmen kannst.
- Audio- und Videoausstattung: Stelle sicher, dass dein Gerät über ein funktionierendes Mikrofon und Lautsprecher für eine klare Kommunikation verfügt und über eine Webcam, um dich bei Bedarf sichtbar zu machen und interaktiv am Kurs teilzunehmen.
- Umgebung: Genügend Platz, um dich sowohl im Stehen als auch im Liegen mit ausgestreckten Armen frei bewegen zu können.
- Materialien: Bequeme Sportbekleidung, eine Matte und/oder ein Handtuch als Unterlage sowie ausreichend Trinken, um während des Trainings hydriert zu bleiben
Diese Voraussetzungen helfen dir, die Live-Online-Kurse per Zoom optimal zu nutzen und ein interaktives sowie reibungsloses Kurs-Erlebnis zu genießen.
Kontraindikationen
Die Teilnahme an den Präventionskursen erfolgt auf eigene Verantwortung. Sollte bei dir eine der folgenden gesundheitlichen Einschränkungen vorliegen, ist eine Teilnahme leider nicht möglich:
- Aktuelle Infektionen oder kürzlich erfolgte Operationen
- Akute Beschwerden und Erkrankungen (z.B. ein aktueller Bandscheibenvorfall)
- Akute Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems oder der Atemwege
- Akute Schmerzen – sei es in Ruhe, bei Bewegung oder in der Nacht
- Fieberhafte Symptome
- Arterielle Hypertonie (Bluthochdruck): Werte ab 140/90 mmHg
- Ausgeprägte Adipositas (BMI ≥ 30)
- Diabetes mellitus Typ 1 und Typ 2
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen (z.B. koronare Herzkrankheit, Herzinsuffizienz, Schlaganfall, etc.) oder Erkrankungen der Atemwege
- Krebserkrankungen
- Nicht in der Lage mindestens 30 Minuten körperlich aktiv zu sein
- Geburt vor weniger als 12 Wochen
- Ärztliches Sportverbot
Du bist dir unsicher oder hast fragen? Dann melde dich gerne bei mir unter info@powerlifebyjana.de.
Meine Präventionskurse -
bis zu 100 % Erstattung der Krankenkasse!
Sei dabei und starte jetzt mit meinen zertifizierten Präventionskursen (§20 SGB V)!
Meine Live-Online & Indoor/ Outdoor Präventionskurse helfen dir dabei, aktiv etwas für dich und deine Gesundheit zu tun. Das Beste daran: Deine Krankenkasse übernimmt einen Großteil der Kursgebühren!
Unabhängig davon, ob du gerade erst mit Sport beginnen möchtest oder bereits regelmäßig trainierst – die Kurse sind so konzipiert, dass für jede Übung verschiedene Schwierigkeitsstufen gezeigt werden und du die für dich passende Intensität bestimmen kannst.
Sowohl Männer (Ausnahme Mama Fitness Live-Online Kurs) als auch Frauen ohne akute gesundheitliche Einschränkungen sind herzlich willkommen, mitzumachen.
Functional Training -
indoor/ outdoor
🏅Präventionskurs nach §20 SGB V
🕰️ 8 Trainingseinheiten à 60 Minuten
📅 Montags, ab 11.08.2025, 17:15 Uhr - 18:15 Uhr, Mittwochs, ab 13.08.2025, 17:00 Uhr - 18:00 Uhr
📍Kursort: Spiel- & Sportpark, 37581 Bad Gandersheim
📅 Mittwochs, ab 20.08.2025 - 08.10.2025, 19:45 Uhr - 20:45 Uhr
📍Kursort: MF Sports, Herbert-Quandt-Str. 5, 37081 Göttingen
🚶♀️ Für alle Erwachsene - ideal für jeden, der etwas für sich und seinen Körper tun will
💰 Kursgebühren: 120 €
Kursinhalte:
In diesem funktionellen Ganzkörpertraining lernst du, wie du mit effektiven Übungen Kraft, Stabilität und Ausdauer aufbaust. Das Training setzt auf alltagsnahe Bewegungsmuster und verbessert nicht nur deine Fitness, sondern beugt auch Beschwerden vor. Du trainierst mit deinem eigenen Körpergewicht und mit Kleingeräten – ideal für alle, die langfristig gesund & leistungsfähig bleiben wollen.
Krankenkassenzuschuss & Kosten:
Dieser Kurs ist als zertifizierter Präventionskurs anerkannt – das bedeutet, deine Krankenkasse übernimmt bis zu 100 % der Kosten, sofern du 80 % teilnimmst. Investiere in deine Gesundheit und stärke deinen Körper.
💡 Melde dich jetzt an und starte dein funktionelles Ganzkörpertraining für mehr Kraft, Stabilität & Wohlbefinden!
Outdoor Mama Fitness - Walken & Kräftigung
🏅Präventionskurs nach §20 SGB V
🕰️ 8 Trainingseinheiten à 60 Minuten
📅 Montags, ab 11.08.2025, 16:10 Uhr - 17:10 Uhr, Mittwochs, ab 13.08.2025, 15:45 Uhr - 16:45 Uhr
📍Kursort: Rundsteg am 1. Oberbergsee, 37581 Bad Gandersheim
📅 Sonntags, ab 17.08.2025, 10:00 Uhr - 11:00 Uhr
📍Kursort: Göttinger Kiessee
🚶♀️ Für alle Erwachsene – ideal für jeden, der Bewegung in der Natur schätzt, gerne auch mit Kinderwagen
💰 Kursgebühren: 120 €
Kursinhalte:
In diesem praxisnahen Kurs erlebst du, wie du beim Walken im Freien deine Ausdauer steigerst und gleichzeitig gezielte Kräftigungsübungen integrierst. Das abwechslungsreiche Training stärkt nicht nur dein Herz-Kreislauf-System, sondern verbessert auch die Stabilität deines Körpers – perfekt, um Stress abzubauen und neue Energie zu tanken.
Krankenkassenzuschuss & Kosten:
Als zertifizierter Präventionskurs können bis zu 100 % der Kursgebühren von deiner Krankenkasse übernommen werden – vorausgesetzt, du nimmst regelmäßig teil. Investiere 8 Wochen in dein Wohlbefinden.
💡Sichere dir jetzt deinen Platz und erlebe, wie Outdoor Mama Fitness dir neue Energie und Lebensfreude schenkt!
Live-Online Mama Fitness - Fokus Kräftigung
🏅Live-Online Präventionskurs §20 SGB V
🕰️8 Trainingseinheiten à 60 Minuten
📅 Donnerstags, ab 31.07.2025 - 18.10.2025, 19:00 Uhr - 20:00 Uhr
🎥 Live Training mit fester Kurszeit per Zoom (den Link bekommst du nach Anmeldung per E-Mail zugeschickt)
👥 Für Mütter und alle Frauen ab 18 Jahren
💰 Kursgebühren: 120 €
Kursinhalte:
Erlebe einen interaktiven Livestream, in dem funktionelle Übungen deinen gesamten Körper stärken – vom Beckenboden, der Bauch- und Rückenmuskulatur bis zu den Beinen. Speziell auf die Bedürfnisse von Müttern abgestimmte Trainingssequenzen helfen dir, Stabilität und Balance aufzubauen. Die Übungen passen sich individuell an dein Fitnesslevel an und sind ideal für Anfängerinnen und Wiedereinsteigerinnen, die aktiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten.
Krankenkassenzuschuss & Kosten:
Da dieser Kurs als zertifizierter Präventionskurs anerkannt ist, kannst du bei regelmäßiger Teilnahme (80 %) Zuschüsse von deiner Krankenkasse erhalten. Investiere 8 Wochen in dich
💡Melde dich jetzt an und starte deine Fitnessreise – mehr Kraft, Balance und Lebensenergie warten auf dich!
Live-Online Gesunder Rücken - Kräftigung
🏅Live-Online Präventionskurs §20 SGB V
🕰️8 Trainingseinheiten à 60 Minuten
📅 Montags, ab 04.08.2025 - 22.09.2025, 19:00 Uhr - 20:00 Uhr
🎥 Live Training mit fester Kurszeit per Zoom (den Link bekommst du nach Anmeldung per E-Mail zugeschickt)
👥 Für alle Erwachsene
💰 Kursgebühren: 120 €
Kursinhalte:
Dieser Livestream-Kurs kombiniert gezielte Übungen für die Körpermitte mit rückenfreundlichen Bewegungen, die Verspannungen lösen und deine Haltung verbessern. Der Kurs besteht aus funktionellen Trainingseinheiten, die ganz ohne Geräte durchgeführt werden können. Neben der Stärkung der Muskulatur steht auch die Beweglichkeit im Fokus, um Beschwerden im Rücken- und Nackenbereich vorzubeugen.
Krankenkassenzuschuss & Kosten:
Da dieser Kurs als zertifizierter Präventionskurs anerkannt ist, kannst du bei regelmäßiger Teilnahme (80 %) Zuschüsse von deiner Krankenkasse erhalten. Investiere 8 Wochen in deine Gesundheit.
💡Melde dich jetzt an und sichere dir deinen Platz – für deine Gesundheit & dein Wohlbefinden!
So einfach geht die Erstattung!
01
Anmeldung & Zahlung
Melde dich für einen meiner zertifizierten Präventionskurse an und überweise nach Rechnungseingang die vollständigen Kursgebühren.
02
Teilnahme
Nimm an mindestens 80 % der Kurstermine teil (mindestens 7 Einheiten). So erfüllst du die Voraussetzungen der Erstattung.
03
Teilnahmebescheinigung
Nach erfolgreichem Abschluss des Kurses mit 80 % Anwesenheitsquote erhältst du eine Teilnahme-bescheinigung von mir per E-Mail.
04
Einreichung
Reiche die Teilnahmebescheinigung zusammen mit einem Zahlungsnachweis (z. B. Rechnung oder Kontoauszug) bei deiner Krankenkasse ein. Die meisten Kassen bieten hierfür eine einfache Einreichung per E-Mail oder über ihre App an. Nach Prüfung deiner Unterlagen wird der entsprechende Zuschuss auf dein Konto überwiesen. Es ist sinnvoll, vor der Anmeldung direkt bei deiner Krankenkasse nachzufragen, um die genauen Bedingungen und Erstattungsbeträge zu klären.
